Stress finns överallt; det är oundvikligt. Kan det förstöra ditt förhållande? Här är 5 tecken på ett förhållande på klipporna ... och 5 snabba korrigeringar.
Det finns dåliga och ännu värre nyheter när det gäller stress och relationer. De dåliga nyheterna är att de flesta medger att de känner sig stressade regelbundet. Den värre nyheten är att det att känna sig stressad regelbundet kan stava problem för ditt förhållande.
Mitt i alla de dåliga nyheterna finns det en glimt av hopp: även om stress raserar i ditt liv är din relation inte avsedd att lida. Att känna till tecknen på att stress påverkar ditt förhållande negativt och vidta snabba åtgärder för att avhjälpa situationen kan förhindra att det går in i en nedåtgående spiral.
Hur man berättar om stress påverkar ditt förhållande negativt
Oavsett om arbete, hälsa eller ekonomi orsakar stress i livet för dig eller din partner, kan det påverka förhållandet negativt på olika sätt. Vissa människor känner sig mindre nära och mindre bekväma med sin betydande andra när de hanterar stress. Att hantera stress tenderar också att få människor att känna sig mindre säkra på de relationer de är en del av; människor med lägre stressnivåer känner sig vanligtvis säkrare i sina relationer.
Stresssymtom varierar mycket mellan människor och par. I ett hälsosamt förhållande kan följande fem tecken indikera att stress tar sin vägtull.
# 1 Du är alltid irriterad. Om det mesta av det som din partner säger eller gör avmarkerar dig, eller om du känner att deras ord eller handlingar är något på din bekostnad, kan stress vara en bidragande faktor. Ju längre stress spelar en huvudroll i ditt liv, desto mer griniga och / eller argumenterande tenderar du att vara - och desto mer sannolikt är det att du slår ut andra. [Läsa:14 riktigt snabba stressbuster för att ladda ditt sinne]
# 2 Du förlorar din förmåga att kommunicera rationellt. Om du känner dig särskilt stressad och överväldigad går din förmåga att diskutera saker rationellt ut genom fönstret. Till exempel kan en enkel diskussion om vems tur det är att tvätta bli en fullständig utblåsning med skrik, vattenverk och sårade känslor. Detta händer eftersom stress faktiskt påverkar din förmåga att fokusera och främjar negativt tänkande. Studier visar att det till och med påverkar ditt omdöme och lyssningsförmåga.
# 3 Du känner att hela din relation är en byst. När stress är en vanlig följeslagare i våra liv är det mer sannolikt att vi ser även de mest positiva sakerna i ett negativt ljus. Detta gäller också ett bra förhållande. Tyvärr inser vi inte att stress är det som får oss att känna att våra relationer inte är som de borde vara.
# 4 Du tycker att du har ett vandrande öga. Att känna sig orolig och överväldigad har ett roligt sätt att få oss att känna oss mer lockade till andra människor. Vi börjar fantisera om att vara i relationer med andra än de människor vi älskar. Vi börjar tänka att gräset kanske är grönare på andra sidan staketet. [Läsa:10 viktiga steg för att motstå frestelser i kärlek]
# 5 Din telefon är ditt enda fokus. När vi är under press på jobbet spenderar vi mer tid på våra telefoner eller framför våra datorer. Studier tyder på att ”teknoferens” i relationer leder till konflikter, depression och mindre tillfredsställelse. Så att vara på din telefon när du ska titta på en film med din partner kan vara ett tecken - liksom en orsak - till stress.
Hur du sparar din mojo
Nu stressar du förmodligen över det faktum att stress kan skada ditt förhållande. Sluta! Det är möjligt att hantera de stressfaktorer som påverkar ditt förhållande negativt - innan de har förmågan att göra någon skada. Du har mer kontroll över din miljö än du tror. Även om du inte kan ändra en situation kan du kontrollera hur det påverkar dig och din partner. Genom att ändra ditt perspektiv och följa de fem stegen nedan kan du hålla ditt förhållande på ett positivt spår som stress inte kan förstöra.
# 1 Gör en plan. När du och din partner är på ett bra ställe, skapa en preliminär plan för hur ni tillsammans ska hantera stressiga situationer. Identifiera varandras negativa reaktioner och hitta sätt att kanalisera negativiteten till positivitet. Ett av de bästa sätten att lindra och minska stress är att träna tillsammans. [Läsa:16 icke-sexuella beröringar för att lindra stress och känna sig mer anslutna]
# 2 Minska din stress. Hitta sätt att minska din egen stress och det kommer att gynna din relation. Lyssna på musik, läs, meditera eller gör djupa andningsövningar - vad som än krävs för att få dina ångestnivåer till en acceptabel nivå så att det inte påverkar dem omkring dig. Eftersom stress får oss att tänka negativt är det bästa du kan göra att flytta ditt perspektiv. Inse att en svår situation inte är så hemsk som den verkar, och du kommer igenom den.
# 3 Uppmuntra och stödja din partner. Att vara i ett förhållande innebär att du och din partner ser upp varandra. Om du märker att din partner känner sig särskilt stressad, var stödjande och vet när du ska ge dem utrymme för att träna saker. Att låta din partner veta att de vårdas hjälper till att lindra deras stress, vilket gör att ditt förhållande kan överleva den steniga åkturen. [Läsa:19 livscitat för att motivera dig att leva ett mycket bättre liv]
# 4 Prioritera ditt engagemang. Det är möjligt att du inte känner för att få kontakt med din partner om du känner dig särskilt överväldigad. I sådana fall är det bäst att prioritera saker för att ta reda på vad som är viktigast. Du måste inse att du inte kan kontrollera allt. Ta dig tid att prata med varandra och vara varandras stöd.
Undersök hur förhållandet kan se ut om sex månader från och med nu om du inte tar tid att spendera med varandra och om du inte prioriterar din partner. Att ta sig tid att titta på saker på det här sättet borde motivera er två att ta tid för varandra. [Läsa:Känner du dig känslomässigt tömd? 15 skäl och botemedel]
# 5 Sök hjälp. Det kan komma en tid då din partner inte kan tillgodose alla dina behov. De kan vara för överväldigade själva för att kunna hjälpa dig effektivt - eller tvärtom. Om du inte får den hjälp du behöver, var inte rädd för att nå ut till familj, vänner eller till och med en terapeut för att få det stöd och råd du behöver. Om du gör det kan du spara din relation.
[Läsa:8 små sätt att hantera stora förändringar i ditt liv]
Även om du aldrig kommer att kunna kontrollera allt, har du makten att ta ansvar för dina handlingar. Använd guiden ovan för att förstå och känna igen tecknen på att stress skadar ditt förhållande och vidta nödvändiga åtgärder för att förhindra permanent skada.
